Rituales, prácticas y mensajes para volver a ti.
“Hoy mismo deja de criticar tu cuerpo. Acéptalo tal cual es sin preocuparte de la mirada ajena. No te aman porque eres bella. Eres bella porque te aman”.
AFIRMACIONES PARA TU RUTINA DE SKIN CARE:
"Cada gota cuenta. Cada paso de tu rutina es una declaración de amor propio."
1. LIMPIADORA
“Hoy suelto lo que ya no necesito. Merezco paz”
2. SUERO
“Estoy recibiendo lo que mi piel y mi alma necesitan para florecer”
3. CREMA FACIAL
“Me protejo, me hidrato, me abrazo. Mi cuerpo es mi refugio”
4. CONTORNO DE OJOS
“Abro los ojos a una nueva versión de mí. Me miro con ternura”
5. LABIOS
“Hablo con verdad, me expreso con amor. Mis labios también son parte de mi poder.”
6. SPF / PROTECCIÓN SOLAR
“Pongo límites con amor. Me cuido sin miedo a brillar.”
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FRECUENCIAS PARA SANAR DESDE ADENTRO
Estas meditaciones están creadas con frecuencias sonoras que actúan sobre tu sistema nervioso y tu energía sutil.
Cada una trabaja un aspecto emocional y físico para ayudarte a soltar, equilibrar y reconectar contigo.
🌀 396 Hz → Libera el miedo y la culpa
💗 528 Hz → Activa el amor propio y la regeneración
🧘🏽♀️ 741 Hz → Limpia bloqueos emocionales y mentales
🌙 963 Hz → Eleva tu intuición y conexión espiritual
Escúchalas con audífonos, en un momento solo para ti.
Idealmente al despertar o antes de dormir, cuando tu subconsciente está más receptivo.
✨ Playlist Recomendaciones B Heal
https://youtube.com/playlist?list=PLOmKfAcsI38b_QDi7x9WcKtGdwxGSl6tC&si=2Nua7JTymh61t33W
Dale play a lo que sana.
Háblate Bonito Podcast
Una pausa para volver a ti. Episodios que sanan, acompañan y te recuerdan que mereces vivir desde la verdad, la calma y el amor propio.
✨Playlist Háblate Bonito
https://youtube.com/playlistlist=PLOmKfAcsI38YsRbtqlhUU_wZa1mKq6oC7&si=5PAjQYL4114z6dRX
🌸 Tu palabra también es medicina. Tarjeta descargable de afirmaciones.
Esta tarjeta de afirmaciones fue creada para que inicies y cierres tu día con intención.
Tu cuerpo escucha. Tu alma responde.
📝 Micro blogs:
💭 Diálogo Interno: lo que te dices también te transforma
La forma en que te hablas no es inocente: es un hábito mental que moldea tu autoestima, tus decisiones y hasta tu salud. Según la neurociencia, el diálogo interno activa las mismas regiones cerebrales que una conversación real. Si constantemente te criticas, tu sistema nervioso se mantiene en alerta, liberando cortisol, la hormona del estrés. Pero si te hablas con amabilidad, activas circuitos de calma y dopamina, asociados a la motivación y la regeneración celular. Sanar tu diálogo interno no es repetir frases vacías: Es entrenar tu mente para convertirse en aliada. Y puedes empezar ahora, con una afirmación, una respiración, o un "me estoy escuchando con más amor que ayer".
Guía rápida el cortisol y la piel
Lo que te afecta se refleja…
Tu piel y tu sistema nervioso vienen del mismo origen: por eso lo que sientes, tu piel lo expresa. El estrés libera cortisol, una hormona útil en pequeñas dosis, pero dañina cuando se mantiene alta.
⚠️ ¿Cómo afecta el cortisol a tu piel?
- Inflamación constante: brotes, enrojecimiento, sensibilidad.
- Envejecimiento prematuro: pérdida de colágeno y flacidez.
- Cicatrización lenta: afecta las células reparadoras.
- Desequilibrio del sebo: acné, resequedad o descamación.
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Sistema inmune débil: más infecciones y recuperación lenta.
🌿 ¿CÓMO CUIDAR TU PIEL DESDE ADENTRO?
- Respira profundo: inhalar-sostener-exhalar 4 segundos.
- Convierte tu rutina facial en un ritual: tacto suave + afirmaciones.
- Duerme 7-8 horas: es cuando tu piel realmente se regenera.
- Evita cafeína en exceso: hidrátate y calma tu sistema.
- Conecta con el presente: gratitud, música, arte, movimiento libre.
- Haz cosas que disfrutes: activas tus hormonas de sanación.
- Sé paciente con tu proceso: sanar toma tiempo, pero tu cuerpo sabe cómo.
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Repite afirmaciones y música positiva cada día: tu mente reprograma, tu piel responde.